v大米良好食療養(yǎng)生的蒸煮方式
糧油食品是人們日常生活中必需的消費和營養(yǎng)物質。作者根據自身豐富的糧油知識，并參閱了大量的有關資料，綜合編寫成本文，系統(tǒng)地闡述了各種主要糧油品種的營養(yǎng)成分、性質、藥用價值、食療功能、食療方法、烹調技術以及合理食用與人體健康的關系等，對廣大糧食工作者和糧油消費者都有較好的參考價值。
大米稀飯巧煮法：煮稀飯時先把水燒至50℃～60℃，再把淘好的米立即下鍋，不能淘好后放一段時間再下鍋，這會影響稀飯的粘性和口味。煮的過程不宜中途加水攪動，這也會影響稀飯的粘性，要煮到水米交融才可，開鍋后切不可用大火繼續(xù)煮，防止溢鍋、糊鍋。如果在煮稀飯時向鍋里加點食油，即可防止溢鍋，或在鍋里加少許醋，這兩種方法都可使煮出的稀飯香甜可口。稀飯煮沸后不能即食，這無助于消化吸收，為養(yǎng)生所忌。若要增加稀飯的營養(yǎng)和風味，可加入桂圓、紅棗、蓮子、桂花、枸杞子、海帶、羊肉、雞脯、魚片或綠豆、赤豆、芝麻、花生、板栗、核桃等與大米或糯米調味同煮，不僅味美可口，且有保健作用。如：赤豆粥能清水腫治腳氣，綠豆粥能清暑解熱，扁豆粥能健脾止瀉，花生粥能養(yǎng)肺利腸，雞粥能滋補身體。但不論煮何種稀飯均不宜加堿，否則會使維生素B1等營養(yǎng)大量損失。
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